Dzieci potrzebują życzliwych, troskliwych, dostępnych emocjonalnie, obecnych dorosłych. Potrzebują również wsparcia w stawianiu pierwszych kroków na drodze prowadzącej do umiejętności radzenia sobie ze stresem. Przyjrzyjmy się zatem dokładniej sposobom, którymi na co dzień możemy wyrażać postawę wspierającego dorosłego, zwłaszcza w obszarze związanym z emocjami i ich regulacją.

Poniższa lista może wydawać się oczywista, jednakże w ferworze codzienności zdarza się nam zapominać o tak niby prostych sprawach.

Mowa przede wszystkim o:

• dbaniu o zdrowe, regularne posiłki i picie odpowiedniej ilości wody – gdy jesteśmy zasilani witaminami, składnikami odżywczymi i wodą, to siłą rzeczy, łatwiej jest nam funkcjonować z samym sobą i z innymi; tyczy się to w takim samym stopniu dorosłych jak i dzieci,

• zapewnieniu regularnej aktywności fizycznej – wspólne zabawy na świeżym powietrzu, spacery w parku lub w lesie, bitwa na poduszki, gra w piłkę i wiele, wiele innych – to świetny sposób na wzmacnianie relacji z dzieckiem oraz budowanie w nim zaufania do własnego ciała, a co za tym idzie również i wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa, które pomaga w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami,

• mówieniu o własnych emocjach i sposobach na radzenie sobie ze stresem – dzieci szukają w nas przykładu, czerpią garściami poprzez obserwację, ale potrzebują również rozmowy, takiej zwykłej, empatycznej, szczerej wymiany słów; dajmy im szansę zobaczyć i usłyszeć, że każdy z nas przeżywa różne emocje i znajduje własne sposoby na radzenie sobie z nimi, że nawet te najtrudniejsze uczucia kiedyś mijają, że my – dorośli także mierzymy się ze stresem i warto się w takich sytuacjach wspierać i prosić o pomoc,

• pytaniu o to, co dziecko czuje, z czym się zmaga, co budzi jego niepokój, co wywołuje stres – czasami jest tak, że dziecko nie wie, czy może opowiedzieć nam o swoich problemach, wstydzi się, obawia naszej reakcji, dlatego miejmy w sobie gotowość do zadawania pytań o ich wewnętrzny świat, pokażmy, że jest ważny i warto o nim mówić, nie oceniajmy emocji dziecka – nie ma bowiem obiektywnie dobrych i złych reakcji, każdy z nas jest inny i ta odmienność zasługuje na szacunek,

• wspólnym czytaniu – najważniejsze korzyści płynące z czytania dzieciom to m.in. budowanie więzi, rozwój zdolności językowych i komunikacyjnych, pobudzanie wyobraźni, a gdy sięgamy po lektury o emocjach (np. opowiadania terapeutyczne) czy po bajki relaksacyjne, to dodatkowo poprzez czytanie wspieramy rozwój inteligencji emocjonalnej dziecka i dajemy mu skuteczne narzędzia, służące regeneracji czy też rozwiązywaniu konkretnych problemów emocjonalnych,

• wspólnych zabawach wyciszających i relaksujących – im więcej różnych sposobów na radzenie sobie ze stresem pozna dziecko, tym łatwiej będzie mu potem samodzielnie wybrać te, które mu służą i sprawiają przyjemność; poza tym, ćwicząc razem różne techniki, prościej jest zadbać o regularność odpoczynku – można, np. ustalić dni i godziny w tygodniu przeznaczone na grupowy relaks (rodzinny lub w przedszkolu).

Jak widać, lista nie jest jakaś skomplikowana, a jednak warto sobie o niej od czasu do czasu przypominać.

Tekst jest fragmentem e-booka „Relaksacja dla małych dzieci. Przewodnik dla rodziców i nauczycieli”, który możecie zakupić tutaj.